Penuhi Asupan Vitamin C Kamu!
CampusBrainers kamu tentunya pengen dong Memiliki kulit yang
putih, cerah, dan sehat. Khususnya kaum wanita yang menginginkan kulit putih nan
cerah melakukan berbagai cara, mulai dari menggunakan obat oles hingga suntik
serum vitamin C dengan mengeluarkan "kocek" yang tak sedikit.
Namun, ternyata ada cara lain yang lebih murah dan sehat nih CampusBrainers, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi.
Dengan mengonsumsi buah bervitamin C tinggi, lebih berdampak luas pada kulit. Asupan vitamin C dari buah-buahan bisa berdampak signifikan untuk mencerahkan kulit jika dilakukan secara mencukupi dan rutin setiap hari.
Nah, Buah – buahan yang seperti apa sih? Semacam Jeruk, markisa, kiwi, stroberi, nanas, dan jambu merupakan contoh buah bervitamin C tinggi yang bisa dijadikan pilihan untuk asupan pencerah kulit.
vitamin C termasuk senyawa yang bisa meningkatkan biosintesis kolagen di kulit. Selain itu, vitamin C pada buah juga mampu menghambat kerja melanosit (sel yang memproduksi warna gelap di kulit).
Dampak positifnya secara signifikan untuk kulit, dapat terlihat jika konsumsi vitamin C yang cukup tiap hari dilakukan selama tiga bulan. Rata-rata kebutuhan normal vitamin C pada setiap manusia mencapai 75-90 miligram per hari. Agar bercahaya, konsumsi vitamin C bisa dilakukan hingga 500 miligram setiap hari.
Pict by Google
Namun, ternyata ada cara lain yang lebih murah dan sehat nih CampusBrainers, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi.
Dengan mengonsumsi buah bervitamin C tinggi, lebih berdampak luas pada kulit. Asupan vitamin C dari buah-buahan bisa berdampak signifikan untuk mencerahkan kulit jika dilakukan secara mencukupi dan rutin setiap hari.
Nah, Buah – buahan yang seperti apa sih? Semacam Jeruk, markisa, kiwi, stroberi, nanas, dan jambu merupakan contoh buah bervitamin C tinggi yang bisa dijadikan pilihan untuk asupan pencerah kulit.
vitamin C termasuk senyawa yang bisa meningkatkan biosintesis kolagen di kulit. Selain itu, vitamin C pada buah juga mampu menghambat kerja melanosit (sel yang memproduksi warna gelap di kulit).
Dampak positifnya secara signifikan untuk kulit, dapat terlihat jika konsumsi vitamin C yang cukup tiap hari dilakukan selama tiga bulan. Rata-rata kebutuhan normal vitamin C pada setiap manusia mencapai 75-90 miligram per hari. Agar bercahaya, konsumsi vitamin C bisa dilakukan hingga 500 miligram setiap hari.
Agar tidak berefek samping, asupan vitamin C juga perlu dibatasi dengan tidak boleh melebihi 2.000 miligram setiap hari.Bila terlalu banyak atau melebihi dosis per hari, bisa berpotensi terserang diare, mual, insomnia, hingga sakit kepala.
Selain jangan melebihi batas maksimal asupan, lanjut dia, pola konsumsi buah-buahan bervitamin C juga harus disesuaikan dengan karakter kesehatan tubuh setiap orang.
Agar tidak berefek samping, asupan vitamin C juga perlu dibatasi dengan tidak boleh melebihi 2.000 miligram setiap hari.Bila terlalu banyak atau melebihi dosis per hari, bisa berpotensi terserang diare, mual, insomnia, hingga sakit kepala.
Selain jangan melebihi batas maksimal asupan, lanjut dia, pola konsumsi buah-buahan bervitamin C juga harus disesuaikan dengan karakter kesehatan tubuh setiap orang.
Wah
gimana nih CampusBrainers? Menarik banget kan informasi diatas. Cukupkan
kebutuhan Vitamin C kamu ya!!
Tidak ada komentar