Olahraga Ringan saat Berpuasa, Bisa Sambil Ngabuburit!

     Hai CampusBrainers!! Selamat menjalankan ibadah puasa yaaah. Pasti, banyak dari kita kalau lagi puasa bawaanya lemes dan malas buat olahraga, hufft justru gak baik loh untuk kesehatan. Kamu gak bisa menjadikan puasa sebagai alasan untuk berhenti berolahraga, karena olahraga itu sangat disarankan untuk menjaga fisik tetap aktif dan bugar.

Kamu bisa lakukan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Buat kaum mager, nih beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa :

1. Jalan Santai

       Jalan santai memiliki banyak manfaat untuk tubuh loh, bisa menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh. Ternyata, 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Sambil ngabuburit nyari takjil di sore hari kamu bisa ngelakuin olahraga ini dengan santai dan gak menguras tenaga, Campusbrainers. 

2. Yoga

        Dilansir dari saycheers.com, prosesi yoga yang menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan, akan membantu proses pemasokan oksigen ke otak dan membantu pikiran kita untuk tetap jernih, tenang, dan nyaman selama berpuasa. Yoga juga membantu proses detoksifikasi tubuh lebih maksimal. Lakukan latihan ini selama 15-30 menit pada sore hari sebelum berbuka puasa.

3. Bersepeda

        Dengan bersepeda sekitar 30 menit kamu sudah bisa mendapat banyak manfaat loh, seperti meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi, hingga dapat meredakan sstres. Bersepeda adalah jenis olahraga saat puasa yang paling seru, bisa dilakukan sambil ngabuburit menunggu waktu berbuka.

4. Jogging

        Jenis olahraga satu ini bisa jadi pilihan juga loh saat puasa. Tidak perlu jauh ke luar rumah untuk melakukan joging. Kamu bisa melakukannya disekitar rumah aja loh. Joging memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh.

5. Sit up dan push up

    Ini juga salah satu olahraga rekomendasi saat puasa CampusBrainers karena sit up dan push up adalah olahraga saat puasa yang berintensitas rendah. Kamu bisa melakukannya di dalam rumah aja tanpa keluar rumah.

Olahraga ini banyak manfaatnya yaitu bisa menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, meningkatkan fleksibilitas, hingga menguatkan otot perut.

    Jadi udah siap buat olahraga belum? Eits tapi sebelum itu pastikan kamu mempersiapkan fisik kamu dengan benar ya, karena olahraga saat puasa tidak boleh dilakukan sembarangan. Kamu juga harus memenuhi nutrisi tubuh saat sahur dan berbuka seperti mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan asupan lemak yang cukup yaaa, dan jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan agar tubuhmu tidak dehidrasi saat olahraga.

    Yashhh itu tadi olahraga yang bisa kamu lakukan saat sedang puasa CampusBrainers, tapi perlu diingat juga, pilihlah olahraga dengan intensitas rendah, agar puasa tetap lancar. Selain itu, jangan lupa pilih waktu-waktu terbaik berolahraga di bulan Ramadan. Olahraga mana nih yang bakal kamu terapkan? Comment down below yaaa :)